简易三角式与三角扭转式_瑜伽 · 身体韵律

1、步骤

双脚分开站立，脚尖朝前或者稍朝内，双手水平打开

呼气，身体向左侧弯，左手轻轻搭在小腿上，眼睛顺着右手看向天花板

吸气，右手向上带起身体回正

呼气，向右侧侧弯

吸气，回正身体

呼气，身体向左扭转，右手落到左脚前方，左手向上

吸气，回正身体

呼气，身体向另一侧扭转

吸气，回正身体，重复三次

2、常见问题

问题：身体扭转时，膝盖无法伸直

解决：手落地的位置靠近中间一些，不必完全落在脚趾前

3、细节图示

脚尖朝前

手轻轻放在小腿

眼睛顺着右手看向天花板

手指撑在左脚前方

左手指向天花板

腰背保持挺直