便秘了，教你怎么食疗

1、每一天早上准时排便，是健康的标准之一，两天排一次便便，也属于正常，如果三天了，还没有排便便，那就小心便秘的偷袭了。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。

2、暂时拒绝吃含有豆制品的食品或者主食，不要吃零食。豆制品吃多了会引起便秘，而现在正在便秘，就该不能吃，否则火上浇油。

3、多吃清淡和蔬菜类主食，多饮水。七点以后就不要再进主食，可以吃一些水果，喝水。并且切记暴饮暴食，主食少吃为好，水果多吃，水多喝。。

4、小贴士每一次进餐之前，生吃一个黄瓜，便秘严重的，一般两天就能调理过来。调理过来以后就可以正常饮食了。

5、还有一个比较快点方法，就是吃梨子，什么梨都行，但是洗干净后要带皮吃。一般晚上吃完后，第二天就能拉便便，有点带有泻药的作用，但是它不同于泻药，因为它没有副作用。而且维持时间只有一次。但是没有根治便秘，还得根据上面的方法，慢慢调理。

6、病是吃出来的，也能吃回去。这告诉你我，保持好良好健康的饮食习惯，那才是最重要的。