减肥和健身过程中的一些误区（二）

1、误区一：人工有毒，天然万岁。虽然我们推荐摄入更多的天然食物，新鲜水果，蔬菜，肉类，但这并不意味着加工夸臾蓠鬏过的食品就不能吃，要是人生没有了冰激淋，薯条，汉堡，爆米花，培根······那还有什么乐趣？只要不把加工食物当主食，偶尔适当吃一点是没有关系的。开心就好！

3、误区三 : 吃了维生素片或补剂就能百毒不侵。说实话，你如果不缺乏某种维生素，摄入再多也不会对你的身体产生太积极的效果。所以吃维生素或补剂，要因人而宜，缺则补，不缺则反之。

5、误区五：女生不能举铁，太壮了好丑哦。首先，如果你是练练就能变得很壮，那你让健身房那些怎么练都壮不起来的男士把脸往哪搁？女生的男性荷尔蒙本来分泌的就少，而这些荷尔蒙是增肌的关键因素，哪怕你想练壮，也未必能练壮。而且，如果小伙伴们看了我写的上一期误区里的一条，那么大家应该知道，如果你想减掉拜拜肉、小肚腩、双下巴，那么抗阻训练是你的不二选择。