如何对心脑血管疾病日常保健

1、天气变化情况，尤其是天气变冷使血管收缩，血压升高，导致病情恶化，要注意保暖。 　　2、遇到急事，不可发怒，应有良好的情绪。 　　3、低盐——每日际吨孔鳝`以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。 　　4、保持大便通畅，平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。 　　5、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟。乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml。 　　6、低脂——　高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》， `——应降至 4.7 以下，三脂——应降至 1.7 以下，低密度脂蛋白——应降至 2.6 以下。 　　7、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。 　　8、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。 　　9、已有心脑血管病者，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，保持大便通畅，防止过度用力等。还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发脑意外。对症护理：抽搐、瘫痪、高热、失语者按相应的护理进行，对蛛网膜下腔出血病人头痛、呕吐严重者，应积极做好降低颅内压的治疗。 　　

2、无脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防。得了脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。一级预防：以非为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当喝100微克补充硒元素、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。