怎样才能快速的睡着觉

1、第一的办法先洗个澡，浑身舒服，这样可以迅速的进入睡眠状态，而且洗澡的同时有按摩的功效。

3、睡前按摩大脚趾和二脚趾之间的地方，那里有个啥穴位忘了，睡觉前半小时记得按摩几分钟，双脚都按摩。按摩前要热水洗脚。

5、建议睡觉前的晚饭不要暴饮暴食，而且睡觉前不能喝茶和咖啡一类的令人兴奋，的饮料。