便秘肛裂用什么方法食疗

1、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

2、青椒、感眷挖鸽猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

4、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸的食物：乳酸有调整肠道环境、消除便秘的作用。

5、芦笋、洋葱等的食物,还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。