如何根据个人体质正确减肥

1、先看看自己是什么体质。西洋梨身材的冷底人 苹果身材的热底人˙怕冷，容易手脚冰冷 ˙怕热，容易口乾舌燥˙脸色较无血色，较苍白或暗沉 ˙脸色较容易出油或长痤疮˙身体容易浮肿或下半身容易水肿 ˙脂肪容易堆积在身体或腹部˙较喜欢喝温热饮料 ˙喜欢喝冰饮˙不容易出汗 ˙容易出汗˙口味较清澹 ˙喜好重口味˙容易胃痛或腹泻 ˙容易胀气或排便不畅˙舌苔较白且舌色澹红 ˙舌苔少且舌红暗

3、加入生姜泡澡促进血液循环可改善水肿现象，不仅是泡澡可以加入，泡脚时孀晏弁钾也可以加入生姜汁，帮助手脚气血循环，用热性食物来帮助身体浮肿的改善，加上生姜皮有利水气的功效，消水肿效果更加倍！薏仁可美白同时茇坍酮踪消除水肿，薏仁被奉为美容圣品，因含丰富的植物性蛋白质、油脂、醣类、维生素和矿物质等，可调节生理机能、美白养颜及消炎，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，长期食用可达到减肥与美白的功效。

5、脂肪推积呈现圆苹果曲线的热底人的类型：燥热体质的人通常有以下几个原因导致脂肪堆积，暴饮暴食身体不堪负荷、排便不顺畅无法让毒素正常排出体外、用餐不规律且饮食油腻重咸重、没有固定时间运动导致代谢差、不吃早餐肠胃缺乏动力无法分解脂肪，想要瘦身必须先从生活习惯开始改善，搭配热体质适合的方式用温度赶走脂肪吧！

7、热性体质的朋友，对于燥热食物就要特别小心，吃多了可是会火上加油，让脸部出油或痤疮，甚至变成痔疮出血呢！哪些属于燥热食物呢？如烧烤或炸辣处理的，或是进补的羊肉炉、麻油鸡，坚果类则是少量便可，吃多也是容易上火喔！