一些家常的天然食材中掺滦贾溺含有滋养头发的营养素,让宝宝的头发焕发健康。
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1把,食盐适量,耗油适量。</p><p>做法:</p><p>1、西兰花洗净摘小朵,锅里加少许盐将西兰花焯水。</p><p>2、小番茄对半切开,将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。</p><p>3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。</p><p>4、将紫菜摆成树干形状。</p><p>5、西兰花摆在合适位置做树叶。</p><p>6、放上小番茄装饰即可。</p><h2>护发食物:鲤鱼</h2><p>鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。</p><p>推荐食谱:鲤鱼汤</p><p>食材:</p><p>鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量</p><p>做法:</p><p>1、先把鲤鱼洗净,去掉内脏鱼鳞。</p><p>2、切成两段,放入砂锅中。</p><p>3、葱切段,姜切碎放入砂锅中。</p><p>4、添加足量水,添加料盐。用大火烧开,然后转小火炖40分钟。</p><p>5、最后加一点醋和香菜调味即可。</p><h2>护发食物:黑芝麻</h2><p>黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。</p><p>推荐食谱:芝麻薄片</p><p>食材:</p><p>低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克</p><p>做法:</p><p>1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。</p><p>2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。</p><p>3、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。</p><p>4、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。</p><p>5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。</p><h2>补充</h2><p>当然,给宝宝护法的食物不止这4种,大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。</p><p>如果妈妈们想要从饮食入手,让宝宝的头发更健康,就要搭配好各种食材,让宝宝摄入丰富充足的营养,头发就容易得到养护乌黑亮泽了。</p></div><div class=)
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