怎么克服失眠--模仿睡眠法

1、建立一个概念，床是用来睡觉的，一切的工作和杂念都不应该带到床上去。忙完工作后，用热水去洗澡，带着洗澡得到的放松马上躺到床上去。

3、深呼吸，呼吸节奏要慢，因为人在睡眠状态的时候呼吸是非常舒缓的。过快的呼吸不利于入睡。口诀只有一个字“慢”，如果不知道该多慢可以接着往下看。

5、以上过程我自己实践过很多次，效果还是非常好的，虽然有时候依然会失败，但那也是心情太过糟糕而无法安静。用耳朵去听心跳和思考时间都是转移注意力的办法，而缓慢的呼吸正是模仿了睡眠，如果有失眠烦恼的朋友不妨去试试，效果非常棒哦。