如何减肥-清晨练习的减肥操

2025-05-24 07:27:29

1、NO1. 躺著踏步，伸展臀腿肌a.以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。b.再换右脚向下踏，左右重複10次。如下图

3、NO3. 腰部回旋，放松骨盆肌双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。如下图

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