天生皮肤黑怎样变白

1、“吃”白。天生较黑，又想美皈寿凿几白的女士，要注意自己的饮食了，最好坚持每天都吃维他命C含量比较高的食物，比如苹果、柚子、猕猴桃、菠萝等，因为维他命C是一种神奇的微量元素，它不仅可以阻止你体内的黑侣忒簿红色素形成，而且还能在一定程度上清理黑色素。另外，还要坚持吃猪皮、鱼肉、花胶等胶原蛋白含量高的食物，这些都对美白有帮助。

2、“敷”白。天生较黑，又想美皈寿凿几白的女士，就要用上一些辅助养颜品了。比如敷面膜就是一种不错的选择，女士朋友可以挑选专门具有美白效果的面膜，最好是价格适中的，不要贪图小便宜，买了劣质面膜，伤了面部歙彗倒沫肌肤，那可是得不偿失。面膜美白要是长期坚持的话，费用比较大，你要考虑好。

3、“睡”白。天生较黑，又想美皈寿凿几白的女士，就要坚持良好的睡眠习惯。实践证明，一个人如果经常熬夜的话，再白也会变黑，因为睡觉的时候，就到了人的皮肤自我修复、排除毒素、黑色素的时间段，如果你休息时间少，那么就会错过这个良机。因此，你最好每天保持9个小时以上的睡眠。

4、“洗”白。天生较黑，又想美白的女士，就要学会正确的洗脸方法。女士们可以专门买针对美白的洗面奶和面霜，当然也可以选择纯天然的牛奶，每天用这些护肤品洗脸的时候，千万不要偷懒，草草了事，要用双手全方位、温柔地搓洗，不低于5分钟，让这些精华渗入皮肤。

5、“护”白。天生较黑，又想美白的女士，除了要做好“进攻”以外，还要做好“防守”，要注意好防晒，不光是夏季，一年四季都要注意防晒，出门的时候带上遮阳伞或者帽子，不要在阳光下长时间活动，这样的话，会催生黑色素。

6、“动”白。天生较黑，又想美白的女士，最好多运动，选择太阳下山后去跑步，或者自己买跑步机在家里跑，抑或是做其他运动，让你的汗液释放出来，这样也可以带走你身上的一些黑色素。