关于男人贫血的那些事

说到贫血首先要联想到女性，因为生理特点的原因，女性更容易贫血，如果说到男人贫血，是不是觉得不可思议？其实，并不是只有女人会贫血，男人也是会贫血的。现代社会男人压力越来越大，生活越来越不规律，男人贫血发生的概率越来越高，那么男人贫血是什么原因呢？

男人贫血的危害

1、贫血使得组织细胞氧的供应减少，造成各器官的功能异常，如心脏可发生心力衰竭，肝脏可发生解毒功能低下。严重的贫血可导致眩晕、头痛、耳鸣、易疲劳、嗜睡，甚至出现反常行为，如果男性发生了贫血，则还可出现阳痿(ED)、早泄、性欲减低等性功能下降的表现。贫血对性功能的影响是多方面的，如贫血时，血中红细胞减少，血红蛋白浓度降低，其携氧能力就会减弱，从而造成组织、细胞中氧的供应减少，性器官的功能自然会发生异常。男性的性腺、睾丸在低血氧的情况下可以发生功能性异常，雄性激素(睾丸酮)分泌减少，进而使垂体的分泌功能发生异常。由于贫血时自主神经功能易发生紊乱，男性还易出现精神紧张。而情绪不良可导致精神性阳痿的发生。

2、早上起不来。体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

3、脸色不好。含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲颜色都会变白。

4、指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

5、食欲不振，体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

6、吞咽困难。若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。

男人贫血该如何补血

1、充足的睡眠能让人有充沛的精力和体力，长期熬夜的人生活习惯不规律不利于人体内铁元素的吸收。所以想补血，保证充足的睡眠是第一步。

2、多吃含铁量比较高的食物。比如一些红肉和动物肝脏以及鱼肉，这些食物里面含有很多的铁，其中的血红素铁是一种二价铁，很容易就会被人体所吸收。

3、多吃高蛋白的食物多。血红蛋白的原料来说便是蛋白质，在平常的生活里面，蛋白质特别丰富的食物有蛋类、鱼类和牛奶以及豆类等食物，通过这些食物都能够起到良好的补充蛋白质的效果。但是，在进行饮食的过程中，一定要将荤素搭配起来，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些过于油腻的食物。

4、多吃含维生素C丰富的食物。比如黑豆、葡萄、桂圆肉以及胡萝卜南瓜等食物，经常吃还能够预防人体出现贫血的症状，而且维生素C还能够令人体更好的吸收铁剂，适当的服用也能够达到补血的作用。