怎么给宝宝合理补充钙铁锌，吃哪些食物比较合适

现在的父母，都是对孩子百般呵护，希望宝宝不仅吃好睡好，更希望宝宝在成长每一步都不缺乏营养，对于孩子来说，营养最关键的就是钙铁锌，但是也不能补充过量，过量那了一样会对孩子有危险，那么，我们应当如何来合理的给孩子补充钙铁锌呢，下面我们分别来讲解一下，希望对天下父母有用。

补钙

1、孩子之所以缺钙，其根本原因常常是钙摄入不足和缺少维生素D而影响了钙的吸收。因此，宝宝出生后数天就应该开始每天补充鱼所油，并多带宝宝去户外活动，多晒太阳，只有这样才能真正有效地避免缺钙，一般说来，乳类喂养的6个月内婴儿可以不用额外补钙；添加其他食物后，如果婴儿每天能喝800毫升奶、1岁以上的宝宝每天能喝500毫升奶再加上摄入肉、蛋等蛋白质丰富的食物，也无需额外补钙。

补锌

1、母亲初乳的锌含量高，但随后逐步下降。6月龄后的宝宝，母乳中的锌已无法满足其需要，必须从其他添加食品中获得足量的锌。适量摄入含锌丰富的食物是最有效的补锌方法，例如海产品中锌的含量比较高，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，动物食品如瘦肉类，及坚果类、食用菌、豆类等均含有丰富的锌。

补铁

1、宝宝从母体获得的储存铁，在出生后4~6个月之间基本消耗殆尽，酋篚靶高需要及时补充，否则将发生铁缺乏，甚至缺铁性筼血，给婴幼儿带来不可逆的智悝洳合撺力损害。添加辅食首先是强化铁的谷类食物，8个月以上的婴儿及幼儿每天都要吃肉和蛋，还要吃少量的油脂。可以每周吃1~2次动物肝脏或动物血、吃1~2次鱼虾或鸡鸭、吃3~4次红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)，每天吃肉的总量为30-50克。早产儿、双胞胎儿可能铁质储存少，消耗多，需要更多地补充铁质。