如何消减自己的负面情绪呢

1、首先应训练自己惘度谋裆常保持冷静的头脑，要时时告诫自己，面对那些以一己之力或短时内无法解决的难题，任何的焦躁或愤怒情绪都是徒劳的。比如路上塞车了，着急能缓解交通状况吗?

2、心情低落的时候，不妨想想身边那些乐观开朗的人，他们的生活或许更加不如意，但他们却总能保持开心地面对每一天，他们身上是否有值得自己借鉴的地方呢？

3、试着向那些阅历丰富的人讨教人生经验，将自己的困惑告知他们以寻求解决之道，相信你定会有颇多收获，没准儿倾诉过程中自己已然觉得这些都不叫事了呢；

4、心烦的时候，不妨约几个朋友一起吃吃饭，唱唱卡拉OK什么的，将那些不平事尽皆抛诸脑后，缓解自己的压抑情绪；

5、多做些体育运动，打打球或者爬爬山，在空旷处大喊几声，尽情释放心中的愤懑，也不失为一种缓解压力的好方法；

6、读几本哲学类或思想类的书籍，借助先人的经验慰藉自己不堪的现状，焕发自己积极向上的心态，让负面情绪都烟消云散吧！