孔星钰减脂：减肥中24错误行为让你瘦身失败

1、首先你要清楚，减肥是一个说复杂又说不清楚的事，减肥过程中会因为每个人的体质不同而产生不同的结果，所以每个人的情况都不同。

3、2）喝水量非常少（视体质而定）：水占人体的70%，是维持基本代谢的必备物质。缺水会影响身体机能，让你的减肥过程事倍功半。有个小研究发现，喝冷水能促进身体消耗少量能量，或许这可以作为减肥的一环，促使你多喝点水哦。

5、4）你吃了太多不利于减肥的食物：这里指的是你在减肥的其中一个时期内不该吃的东西，像是坚果、马铃薯、黑巧克力、有机蔬果或橄榄油等天然食物对健康非常有帮助，但不是叫你猛吃，他们依然含有热量。

7、6）孤军奋战：很多人都是这样吧，觉得减肥是一件有点小丢脸的事情，告诉别人好像有点那啥~不好意思，怕别人用眼光看自己。但是很多时候你需要有一个竞争对手跟你一起比赛。

9、8）零食控：你是一个经不住诱惑的小可爱么？在同事或者同学的邀请下你会投降么？会觉得自己吃一点点没有关系？你喜欢在冰箱或零食柜里翻找东西吃吗？如果你喜欢有事没事来上个好几口，那可不是件好事。你可能在不知不觉中吃下过多的热量。

11、10）键盘侠：你还在嘴上说说减肥吗？还在网络上跟很多人广而告之嚷着说“我要减肥了，你们别诱惑我”“不减到90斤我就不出门”什么的么？减肥要行动啊！

13、12）你不吃早餐：睡了一夜后，你已经许久没有进食，这时如果再跳过早餐，你的身体会认为你进入了饥荒状态，赶快减少脂肪消耗准备过冬！有这么严重吗？是的，你的身体真的这么认为。

15、14）狼吞虎咽：细嚼慢咽能让你在进食过程中感受到饱足感而提早收手，而狼吞虎咽则有可能让你吃下更多食物。所以月半们，别再看着手机，电视剧吃饭了，上班族们也给自己一点喘息的时间，不要着急，不仅减肥不利，对胃也不好。

17、16）吃的太少：减肥中这样的行为就跟节食是一样的，这样的方法并不适用于每一个人，每一种体质，所以吃得过少也会扰乱你的能量代谢系统。除此之外，你还得忍受极度饥饿的痛苦，这会让你整天精神涣散，无精打采，最后容易导致减肥失败。

19、18）沉迷热量低的食物：低热量食物吃久了会让你一直感觉饥饿感，这不仅容易让你在吃其他“非低热量食物”时出现失控，也容易过度低估自己所摄取的总量。所以这也是很多人已经计算好自己的卡路里却还是减肥失败的原因。

21、20）话浙邻凉喜欢在外面吃饭：在外就餐的先天劣势在于食物的选择较少，也很难避开高油、高盐、高糖的食物。如果你迫于生活方式的无奈，那至少在选择餐厅或盒饭时，尽量挑少邓睾瑙檄油、少盐、少糖的食物。所以上班族们要不就自带餐点，不然就在外卖中选择适合自己的吧！

23、22）运动完就吃东西同时还吃错东西：运动完过一会很多人都会觉得饿，觉得自己要吃点东西补充一下能量，但是很多人都吃错。第一名就是不吃东西，第二名是吃垃圾食物，第三名是只吃高蛋白食物。运动完后你应该吃的是碳水化合物与适量蛋白质的组合餐。

25、24）减肥方法选择错误：这也是最大的一个问题，很多人都会盲目的去选择一个减肥方法，甚至不清楚自己适不适合就看着别人效果好就去尝试（这个也是很多人的一个通病）。