荣耀手表S1如何监测心率并判断运动强度

1、如何正确的锻炼身体？正确的锻炼活动一定是保持在适当的强度范围内的，这样才能够使锻炼效果最佳，并且有足够的安全保障，不会因强度过大而损坏身体。如何监测自己的运动强度？判断日常运动的强度和活动量，有不少可行的方式，比如摄氧量等。然而，许多方法的可操作性不强，需要专业设备或机构监测分析。世界上许多专业运动医学和健身医学机构给了这样的建议：在运动时使用心率监测。

2、什么是心率？心率监测？心率（Heart Rate, 缩写HR)，指的是心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语，也是用来衡量运动强度的一个常见参数。心率监测可以快速清楚地了解运动时身体的信息，根据运动心率得知自己当前的运动状态，使运动强度保持在适当的水平，让健身效果更好。心率，怎么测？最简单的心率测量方式，应该就是掐指一算，额，是掐腕一算咯。不过这种方法只适合于运动间歇，你可以在高强度运动结束后，喘息休息期间给自己算算。

3、现在已经有很多可穿戴设备具有心率测量的功能。在运动达人的推荐下，KK君选择了荣--耀最新推出的荣--耀手表S1。它采用的是光电式传感器，计算精准。手动实时测量、运动连续测量，全天自动周期测量，满足生活、运动的需要。例如：戴上荣--耀手表S1后，滑动手表屏幕至[心率]界面，停留2秒保持静止状态，手表就会测量当前的心率。

4、当开展锻炼或训练计划时，手表也会自动连续地测量我的心率。

5、在手表中开启心率自动测量，手表将会全天自动周期性的测量心率。打开华--为穿戴APP，就可以查看自己日、周、月、年的心率情况了。

6、如何用心率来判断运动强度？要使用心率来绛嗪托钪评估我们的运动负荷，必须先知道我们的最大心率（HRmax）。目前我们所知最多的最大心率公式是：HRm锾攒揉敫ax（最大心率）=220-年龄。PS：不同个体即使年龄相同，遗传、健康状况、体能水平、运动能力也有巨大差异性，实际最大心率肯定不同。个人的最大心率一般都是估计出来的，除非经过耐力测验或经过精确的场地测试。如果使用心率区域而不使用一个确切的心率数值，允许所估算出来的最大心率有一定的误差。根据这个公式，KK君的最大心率是：HRmax（最大心率）=220-25=195。不同的运动类型，有不同的强度，就有不同的心率变化。基于心率区间的训练，有利于更好达成训练效果。

7、在华--为穿戴APP中设置好了自己运动心率区间，就可以很好的监控自己的运动心率了。设置方法：打开华--为穿戴APP，点击[设备]、在设备列表中选择荣--耀手表S1、点击[心率区间及预警]，然后直接设置心率上限以及各心率区间就可以了。开启心率上限预警，在手表中开始[锻炼]或执行[训练计划]时，心率高于心率上限，手表会自动发起警报。

8、当KK君第一次使用荣--耀手表S1跑步的时候，不测不知道，一测吓一跳。一开加速往前冲，才跑几分钟心率就170+了，喘的不行~以前跑步时遇到这种情况总告诉自己不能放弃，咬咬牙继灯耷令惦续跑，跑完后累的要死。在了解了心率锻炼的知识之后，才知道这是在瞎锻炼，长时间心率过高，锻炼效果不好不说，还伤害身体！在健身达人的指导下，配合荣--耀手表S1的心率功能，我把跑步改为快走，让自己的心率始终保持在117~157（燃脂心率区间+有氧耐力心率区间）。锻炼一端时间后，改跑步，很少会遇到没跑多久就心率飙升、喘的不行的情况了。必须得夸一下荣--耀手表S1的界面设计，不仅能显示实时心率，在设置好了心率区间之后，运动时只要看上面的圆环提示，就可以知道自己当前心率处在哪个区间了，倍方便~