老人如何预防腰间盘突出

1、老年人应该养成好的生活习惯。饮食方面应该多样化，可适当增加牛奶，海产品等富含高钙的食品，多吃些钙片，补充体内钙质的丢失，减缓机体衰老的过程。

2、平时多锻炼身体，如打太极，散步，游泳等，加强对关节的肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量比较的大的活动，比如爬山，登高的运动，在身体情况允许的情况下可以参加。

3、老年人平时在做饭，照顾小孩看起来很简单，其实很繁琐，根据自己的情况合惯栲狠疲理安排，如果感到困难，力不从心，一定不要勉强自己，即使是力所能及的工作，也不要着急，避免因用力而受伤。

4、在发生腰痛后，应及时治疗，要去正规的医院就医，不要找游医，不要自作主张服止痛的药，对于流行的健身方法，不要随意模仿，以免加重腰痛。

5、在治疗其他疾病时，避免长时间用激素，因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松，所以建议不要长时间服用激素类的药物。对身体有害无益。

6、定期查体，保持乐观的生活态度。定期检查身体很重要，养成好的生活习惯，平时多注意饮食。保持心情好。