夏天应该怎样避暑 中暑了该怎么办

炎热的夏季，很多人长时间在外活动，很容易中暑，那么我们应该怎样预防中暑呢？

二、绿豆汤

1、绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

四、充足睡眠

1、在高温天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到烫腥治奁充分的休息。使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。旌忭檀祉 每天最好保证8小时睡眠，晚上22点睡觉，早晨6点起床，睡眠时不要对风扇或空调直吹。中午可以小睡一会，能有效降低身体温度。