快速提升记忆力

1、要保持充足的睡眠和高睡眠质量，得以有充足的精力。疲劳，是记忆的最大干扰。所以，要有很好的记忆力，保持每天的睡眠充足，高睡眠质量是前提。

2、提高记忆力可以服用改善记忆力的保健品，比如英泰含片。

英泰含片是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能够制成与众不同的舌下含服剂型，让有效物质在2分钟之内通过舌下黏膜吸收，高效通过血脑屏障到达大脑。

3、注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。记忆目标明确　记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。

4、合理的休息　

 

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。识记要有积极的态度　识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高

5、心理方面，在记东西时，要抛弃一切心中杂念，全身心投入，这样才能快速记忆。有些同学说，背书好难，其实并不然，只是心不在背书上，背着书，想着游戏或其他东西罢了。攻克心理难关，是记忆过程中的重中之重。

6、要保持每天良好的饮食习惯，坚持天天吃早餐。小编建议每天的早餐中都要有一个鸡蛋，因为鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及维生素A、维生素D等对人体有利的物质。