如何提高你的注意力？

1、好好休息。

 明确注意力低下的主要原因是休息不足。 休息不好就分心。 该休息的时候，要好好休息。 调整好自己的工作时间是提高注意力的关键。  

睡得过多不好。 过度的睡眠会打乱日程，使日程变得更加懒惰。 把闹钟给自己，免得自己睡懒觉。  

2、制定计划。

 在做任何事情之前，请考虑一下你今天想要完成的事情。 漫不经心的话，很容易把时间花在邮件的检查，邮件的发送，网页的阅览等上。 会想一些愚蠢的事，最后一件事也做不到。  

在做任何事之前，在脑海中预先计划好吧。 利用休息的5~10分钟检查邮件。 当然，在策划时，也要给与因自己的娱乐而休息的时间，并注意工伤结合。  

3、冥想。 

冥想有助于提高注意力。 集中精神是冥想的基本板吩。 每天给自己时间冥想，让他练习提高集中力的技巧。  

4、选择你工作，学习季蚊的环境。 

学校内的图书馆，自习用走廊，自习室等比其他吵闹的公共场所更有助于集中注意力。 人少的环境能集中精力工作。  

5、均衡的饮食。

 吃多了会给消化系统造成过多的负担，还会感到不快和困倦。 实际上，你身体所需的食物比想象的要少。 吃得清政番攀淡，身体健康的话，集中力也会提高。  

6、经常锻炼身体。

 集中注意力的另一个重要因素是我们的健康。 疲劳，亚健康，小病增多的话，就更难集中精神了。 当然，并不是说你不能专心做你所做的事，只是，那比健康的人还要难。 那么，我们为什么要为难自己呢？ 请珍惜你的健康。  

7、改变环境。

 在同样的环境下继续工作的话，一定会很无聊吧。 通过经常改变职场环境，对自己所做的事情保持新鲜感，容易集中精神。