瑜伽竖式如何做
1、双脚并拢,小腿内旋,膝盖上提,大腿收紧,来到山式站姿。

3、双手扶髋,抬高右脚,让右脚掌抵在左侧小腿内侧。

5、吸气,双手从身体两侧向上合十在头顶,深长而稳定的呼吸。

7、抬高左脚,让左脚掌抵在右侧小腿内侧,松开左手,抓住左脚踝,将左脚掌抵在右侧大腿根部内侧。

9、呼气,双手放下扶髋,放下左脚,回到山式站姿。

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1、双脚并拢,小腿内旋,膝盖上提,大腿收紧,来到山式站姿。
3、双手扶髋,抬高右脚,让右脚掌抵在左侧小腿内侧。
5、吸气,双手从身体两侧向上合十在头顶,深长而稳定的呼吸。
7、抬高左脚,让左脚掌抵在右侧小腿内侧,松开左手,抓住左脚踝,将左脚掌抵在右侧大腿根部内侧。
9、呼气,双手放下扶髋,放下左脚,回到山式站姿。