怎样避免变成驼背

1、站姿：当脖子前伸，身体不在一条直线上时，就会逐渐变成驼背，当你累了朝着窗外欣赏风景时，别忘了把整个身体挪一挪，不要只伸脖子不动腿，另外，站立和行走时，要时刻提醒自己，头和脚保持在一条直线上，所谓站如松就是这个道理。

2、坐姿：大部分现代人工作的时候都是坐着的，尤其是那些白领，坐如钟，坐着的时候，要尽量让身体占据椅子的前三分之二，空出后面三分之一，如果坐的太靠后的话，为了满足工作的需要，就要将身子探出去工作，久而久之也就形成了驼背。

3、过于劳累：当身体长期处于劳累的状态时，不仅腰腿酸痛，浑身酸软，甚至腰早早的就变弯嵊髭驰亘曲了，最终形成了驼背，人的能力是有限的，我们需要根据自己的能力去做事，不要让自己的身体长期处于过于劳累的状态，那样不仅会形成驼背，还会有损于健康。

4、不背负太多东西：长期背负太多的重物，尤其是以背重物为性质的工作，会让腰部不堪重负，时间长了，腰椎变形，背部自然也就跟着弯曲了，最终形成驼背，腰部处于身体的中间，既要承上又要启下，我们要保护好它，尽量不要背负太多的东西。

5、放松自己：睡前用两个动作来放松身体，就可以避免驼背，这两个动作一个是平躺，伸开四肢，另一个是趴服，就如同一只卧在床上的小猫咪一样，做这两个动作时，身体完全放松，心里想着美好的事情，时间长了身体形状会变得越来越好看。

6、动一动：动一动就能够避免身体僵硬，不管是站立太久还是坐的太久，都会让身体感到疲惫，唯有运动能够让身体在放松的同时还能得到锻炼，吃完饭散散步，工作间隙做做操，动作不一定要太猛烈，做有氧运动最好，动起来就可以避免驼背。