预防糖尿病 宜多吃什么 不宜吃什么

　　熟话说“病从口入”，很多病都是吃出来的，糖尿病也不例外。预防糖尿病最有效的方法就是控制饮食，*小编就为大家分享如何从饮食上来预防糖尿病。

　　一、不能多吃的食物

　　高脂肪：高脂肪的食物不仅会增加胆固醇的含量、也会影响血糖的平衡，不利于心脑血管健康。

　　甜饮料：甜饮料不仅不解渴，还隐藏这很高的糖，长期饮用会增加患糖尿病的风险，解渴还是白开水、矿泉水给力。

　　二、需要多吃的食物

　　纤维素：纤维素不仅可促进肠胃蠕动、帮助消化，而且还能调节血糖平衡、降低2型糖尿病风险。

　　豆制品：大豆异黄酮是降血糖的天然食材，而且大豆的热量非常低，预防糖尿病不可少了豆制品。

　　肉桂：据德国最新研究发现，肉桂可以激活胰岛素受体的某些酶，从而降低糖尿病的风险。此外，肉桂还能降低胆固醇的含量，高血脂患者不妨多吃肉桂。