运动前后需注意合理的补充能量

很多人运动前后没有吃东西的习惯，尤其是运动前的饮食，感觉不饿就不吃了。想减脂塑身的女性更为严重，别说运动前后不吃，一天下来吃的都很少，生怕会长体重。运动前的饮食和运动后的饮食很重要，不仅对健康重要，对减脂塑形的效果同样重要。

运动完时间太久再补充能量也不可以，时间太久会造成肌肉流失。我们的身体无时无刻无不需要能量，尤其是在中高强度的运动后，身体更是需要能量的。在有氧运动的情况下，人体才是以脂肪代谢为主，所以此时不吃饭只会消耗我们的肌肉。科学的运动必须要配合科学的饮食，这是永远不会变的。