更年期养生计划

1、每日舒缓运动半小时，时间：中午晚上饭后。保持户外活动，让户外的美景来稀释焦虑情绪。清晨迎着阳光做个伸展运动，一天就会有一个好的开始。

3、每日做一道营养美餐星期一、海带豆腐；星期二、鸡蛋香菇；星期三、土豆牛腩；星期三、果仁菠菜；星期四、米醋山药；星期五、玉米腰果；星期六、黄豆排骨；星期日：来一道丰富的鱼汤。

5、每日精心选择的美食清晨来一杯蜂蜜水，排毒养颜；午餐后来一盒酸奶，抚慰肠胃，兼带补钙；每日加一杯带亓歃肿肖料的豆浆，或配芝麻，或配黑豆，让植物雌激素抚慰内分泌系统，让膳食纤维帮助减肥；至少吃一盘蔬菜，一小碗杂粮粥，让身体的营养达到平衡。