怎么样有效地减少脸上的赘肉

1、冷热水交替洗脸：我们可以事先打好两盆水，一盆水为热水，一盆水为冷水（有冷热自动水龙头的朋友也可直接开始）。准备好后，先用冷水进行洗脸，每次至少洗五遍以上，然后再用热水洗脸，每次同样也是五遍以上，每天早晚各一次，利用热胀冷缩对脸部进行塑形。

2、冷热水交替拍脸：我们在做好冷热水交替洗脸后，在剩下的热水和冷水中继续进行拍脸的步铿溘老呻骤，先用冷水进行拍脸，力度适中不要过大，每次拍五遍以上，然后再用热水进行拍脸，也是每次至少凛嘞必熏拍五遍脸上，直至脸上微微发热为止，早晚各一次，以此长期下去可有效地消除脸上多余的水肿。

3、冷热水交替敷脸：在做好拍脸的步骤后，我们要准备好一条干的毛巾，首先拿毛巾浸湿冷水后，进行冷水敷脸，脸上哪个部位步骤多就往哪里敷，至少敷2分钟以上，然后再用热水浸湿进行敷脸，冷热交替，同样对去除脸上的水肿赘肉和塑造脸型有着良好的帮助。

4、多用双手“滚动”脸颊周围：我们平时在日常生活中闲暇的时候可以多用双手呈拳头装像滚轮一样对脸部周围赘肉多的地方来回滚动，力度适中为宜，在滚动的时候要注意集中注意力，不要分心，这样会减少预期所获得的效果，对于瘦脸来说也是没有太大的好处的。

5、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的维生素，我们在日常生活中可以尽量避免进食过多油腻的肉类，适量就好，反倒于蔬菜水果这类食品我们大可多吃一些，对于我们的脸羿约妫鳏部赘肉的消除也是有着日以继日的效果的，所以在饮食搭配上我们也需要自身良好的自制力才可以对赘肉进行有效地处理。

6、多进行体育锻炼：在日常生活中，我们可以在每天都花一些时间进行体育方面的锻炼，以可以全身锻炼的动作为宜，如跳绳，游泳，跑步等这样的全身有氧运动，对于瘦脸来说同样是极为有帮助的，但切记不可半途而废，必须要日以继日地坚持下去，才能达成良好的效果。

7、按时合理的作息：在进行饮食运动搭配瘦脸的同时我们还要特别注意自身的合理作息制度，该睡觉的时候就要去睡觉，切忌不可熬夜，熬夜对于需要减少脸上赘肉的人群来说都是有弊无利的行为，所以我们要规律好自身的作息，保证良好的睡眠时间，才有利我们的瘦脸工作。

8、平和心态：在减少脸上赘肉的过程中，我们要保持一颗平和的心态，切不可急躁，瘦脸的事情并非一日之功，需日以继日地循环反复进行，只有这样才能在最后分享成功的喜悦。