如何制定一个减肥计划

1、第一步，上班之前晨跑对多数上班族来说，一般是在九点才开始上班的哦，可以选择在上班之前，进行适量的晨跑运动的呢。可以选择在小区的公园里慢跑，或者在小区的活动中心进行身体锻炼。既能够呼吸新鲜的空气，又能缓解之前的困意，保持身心愉悦。

2、第二步，步行上班减肥对上班族而言，除了周末，每天都需要上公司上班。上班高峰时间最容易堵车，可以选择步行上班，一是可以通过运动减肥，二是避免高峰时间段的拥挤。要是路途较远的上班族可以选择骑自行车去上班的哦。在去上班的路上，可以选择快走，充分燃烧自己的脂肪的哦。

3、第三步，选择爬楼梯减肥要是公司楼层很高的话，可以选择爬六七层楼之后再坐电梯去办公室。要是楼层不是很高的话，可以选择爬完楼梯。在爬楼梯的过程中，可以消化早餐带来的脂肪，也可以塑造自己的形态，减少腿部和臀部的脂肪。

4、第四步，细体茶减肥上班族一天的时间都在电脑前面工作，没有多余的休息时间，可以将细体茶泡好，放在桌边，随时饮用。要是可以的话，最好是在午饭半小时之后饮用，这样可以去除饭后的油腻，又能帮助肠道消姝耒匝揎化。长期饮用的话，可以巩固自己的形态，还能美颜变漂亮，让你“享瘦”的同时能够变得美美哒。