春天养生必做的7件事情，你知道吗

1、保护肝胆。 春天肝脏和胆囊中的一些小毛病变严重。保护肝胆就要避免环境中的任何化学物质，少吃动淦甓特猩物油和油炸食品，每天最好吃1-2把坚果。食用橄榄油和用坚果压榨的油更好。

2、身体“大扫除”。 多喝果汁可清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因，禁烟，禁酒。饮食不要过重，七分饱就可以了。

3、多吃豆芽。 豆芽的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。莴苣，菠菜等蔬菜。草莓、樱桃等水果也是不错的选择。

4、做伸展运动。 唤醒身体，年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

5、补B族维生素。 春季人的大脑处于兴奋状态，而烂瘀佐栾这种维生素对神经系统有镇定作用，有助于增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑和失眠。

6、到户外和大地 共振。 地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体脑波节律一致，因此多出去散步，闻闻花香，呼吸新鲜空气。

7、草药帮助春季排毒。 比如番泻叶能清肠，蒲公英是保肝极品，甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。用薄荷，迷迭香，薰衣草，玫瑰花瓣等熏茶，有助于清洁皮肤和鼻窦。