1、减肥的人在饮食上应该注意，应吃一些低脂肪的食物。如椰菜、西芹、菜心含脂肪低等。如果想吃肉类，建议吃牛肝、羊肉、鸡肉等，但也不要多吃肉类，应多吃蔬菜。
3、吃饭时不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。细嚼慢咽促进消化，使血糖升高一定水平，会更容易使大脑发出饱感的指令。
