如何做腰腹减肥操
夏天快到了,离女性朋友穿裙装的季节就不远了。对中年女性来说,腰腹的减肥是永远不变的追求。今天小编就来告诉大家如何做腰腹减肥操。
工具/原料
减肥、塑形
腰腹减肥操
一、交错腿的垂直运动
1、脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

三、长手臂的屈曲运动
1、脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂是直的。再放下来,不断重复。

五、伸直双腿的收腹运动
1、躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。手脚都放低,再重复

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。