八种食物降血糖

1、吃得过多

天气凉快了，人们胃口也好了，大家一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。

食物消化吸收是血糖的根本来源，如果经常进食过量而无法消耗，能量就会转化为脂肪储存在身体里，一旦胰岛素不堪重负，血糖就会高起来。

2、睡眠不够

不管是失眠还是熬夜，或是睡眠不足，都会使血糖升高。专家研究发现，健康人每天只睡5.2个小时，连续8天，就能使胰岛素敏感性降低40%.

3、脾气暴躁

人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖，发怒、暴躁等不良情绪会使激素水平升高，进而导致血糖的升高。

4、压力较大

精神长期处于紧张的状态下，交感神经兴奋，人体内多种激素分泌就会紊乱，这对血糖来说也是个坏消息。

1、喝茶降血糖

研究发现九叶蓝绞股龙须茶中含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，并分离出80多种皂甙类化学物质，18种以上的游离氨基酸，丰富的维生素，23种以上的宏量和微量元素！

此外九叶蓝绞股龙须茶还蕴含的多种人体需要的物质，坚持喝九叶蓝绞股龙须茶还能滋补强身，双向性调节人体机能，增强体质，提高免疫力。 具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。

2、运动降血糖

增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力行、循序渐进的原则。

常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

3、药物降血糖

药物降血糖是最不得已而为之的方法，是药三分毒，所以一般还是不建议采取药物降血糖的方法噢！