日常影响睡眠质量的小习惯

一般能长寿的人，生活习惯都会很好。睡觉前的一些习惯，有些可能是“短命”习惯，有些可能是“长寿”习惯，这里总结一些小习惯，分享给大家，希望对大家日常养生有所帮助。

2、情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或者忧思恼怒，情绪要平稳。

4、睡前宵夜中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡觉前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

2、一杯红酒每天睡觉前喝一杯红酒，有助于睡眠，并且葡萄表皮中富含白藜芦醇，可抑制癌细胞发展，也可把危险降低50%。

4、吃紫色食物紫色食物如葡萄、蓝莓和上面说的红酒，都含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性，最新研究还表明，每天食用一杯蓝莓或者食用适量蓝莓蜜膏，可以增强记忆力。