强身健体群体的科学健身方法
1、运动时，应先慢慢锻炼好基本体力，然后再逐渐强化运动力量及身体柔软度，再进行一些有氧运动、跳绳、游泳等运动。
3、初期训练不必过强，但是必须得按部就班来。最初每次训练20-30分钟无氧器械训练，外加30分钟有氧训练。等习惯了训练状态之后再增加有氧无氧时间。
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1、运动时，应先慢慢锻炼好基本体力，然后再逐渐强化运动力量及身体柔软度，再进行一些有氧运动、跳绳、游泳等运动。
3、初期训练不必过强，但是必须得按部就班来。最初每次训练20-30分钟无氧器械训练，外加30分钟有氧训练。等习惯了训练状态之后再增加有氧无氧时间。