如何促进你的新陈代谢

1、辣椒和其他辛辣食物辣椒含有一种名为辣椒素的化学物质，被称为新陈代谢助推器。必须吃很多这些辣椒来提高新陈代谢率。餐食中的辣椒可以帮助在吃饭时平均燃烧10卡路里的热量，如果想经常吃辣椒，他们可以尝试将它们加入炖菜。黑胡椒和生姜也被证明会导致新陈代谢略有增加。

3、高强度间歇训练的另一个好处是，它是一种在比适度节奏的运动更短的时间内加强心血管健康的好方法。当然，重要的是要注意高强度间歇训练，当发挥其最大潜力时，需要相当大的灵活性，核心力量和移动性。准备包括调节，例如做有氧运动，如步行和骑自行车，然后增加灵活性和其他运动。从一开始，应该每周只尝试几次高强度间歇训练课程，并且应该总是在每个课程中至少间隔二十四小时。

5、用椰子油代替烹饪油和脂肪椰子油是饱和脂肪，应适量食用，但饱和脂肪的含量略有不同。它比黄油等食物中的众所周知的饱和脂肪更能提升身体的新陈代谢。当它取代其他食用油，尤其是菜籽油等食用油时，它在增加新陈代谢方面有更多的好处。