健身拉伤肌肉怎么办

1、第一、牛奶。含有矿物质和微量元素，补钙抗菌消炎，增强人体免疫力。

2、第二、鸡汤。喝鸡汤补钙，缓解疼痛，增强身体恢复功能。

3、第三、牛肉和海参。海参能补肾益精，养血润燥。牛肉可以补中益气，滋养脾胃，强健筋骨加快身体恢复。

4、第四、蝼蛄螃蟹，活血祛瘀通淋止痛，加快新陈代谢，改善血液循环，快速消肿。

5、第五，生鱼汤，喝生鱼汤可以使受伤的肌肉细胞快速恢复。

6、不管做什么运动，还是要注意身体状况，量力而行，尽量不要拉伤。