蔬菜三明治的做法

1、食材如图。培根、牛肉、芝士片看自己食量。 亲戚的土鸡蛋，居然标了日期

2、生菜洗净泥沙，撒粗盐，泡10分钟，漂洗干净，沥水。

3、假期特意多吃些蔬菜，两大颗生菜，满满一盆。

4、西红柿洗净，开水烫一下，生吃放心一点。

5、西红柿擦干表皮水分，切厚片，备用。

6、买了陶厂的卤牛肉，味道还不错，就是肉块大小不均，也选不到腱子肉。 切片备用。做三明治，就是吃肉，不用切太薄。

7、鸡蛋洒细盐，煎好。培根平锅煎两面微黄。 果吃荤，我吃素，一餐准备这么多，还有排骨汤，足够了。

8、生菜叶可以直接包三明治。 我把菜叶放平锅里用开水焯了一下，捞出平摊沥水。这样做，虽然不上镜，吃着放心。

9、菜板上铺一张大保鲜膜，再铺一圈生菜，菜叶中间码上西红柿圈、培根、鸡蛋、牛肉……爱吃多少放多少，最上诹鬃蛭镲面再铺几片菜叶。 牛肉、培根、煎蛋、芝士都有咸味，不需要任何涂抹酱料。口重的，可以在中间抹一层酱料。 菜叶出锅没过凉开水，颜色变暗，有点丑，不过口感还是甜丝丝滴。

10、做了一个夹芝士的，另一个没加。两个都是果果吃，合计热量和盐分不能太高。

11、食材全部铺好，用保鲜膜包裹起来，尽量紧一点，好切。

12、中间切一刀。 第一个，没加芝士。

13、第二个，加了芝士。

14、配一碗排骨冬瓜海带汤泡锅巴

15、果果最爱!

16、这是果学习“烧脑”时自己做的能量三明治。

17、增加了碳水。

18、看这咬口，真是饿狠了!