男生阻力带训练方法

2025-05-24 04:35:58

1、当你坐在椅子上的时候，在你的脚下面放一个阻力带

2、保持阻力带的两端，这样你的手掌向内

3、手臂向胸部弯曲，伸展阻力带

4、数1-2下手臂，直到手臂伸直

5、用一只脚踩住阻力带的中心。

6、用另一只脚向前迈一大步

7、弯曲膝盖，形成90度角

8、重复上面的练习

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