帮助保护视力的六类食物

近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。防治近视首先要从吃入手。推荐在日常饮食中，应着重以下几种食物的补充来保护视力。

帮助保护视力的六类食物

1、(1)注意补充维生素A 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参跤耧锿葡与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。 动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、(2)多吃含钙丰富的饮食 钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网筹弧缇郊膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后劐孕瞬腊径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行病变，易造成视力减退或近视。 乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。