8个降血压生活知识，稳定血压，减少疾病痛苦！

1、早晨起床慢一点人体从睡眠到清醒的过程中，血压波动是比较大的。早晨又正好是血压的高峰。因此，起床速度不要太快，建议醒过来之后在床上躺10分钟，翻翻身，再伸伸懒腰，然后在床边坐一两分钟，最后起床洗漱。这样血压波动比较小。

3、避免过度疲劳和过大的压力过于疲劳的工作，过大的压力会使人体处于应激状态，引起血压升高的激素分泌增加，使得血压尤其是舒张压升高。长此以往，会明显增加心脑血管疾病的发病风险。

5、每天喝酸奶最近日本有一项研究发现，不喝酸奶的高血压患者开始每天喝酸奶12周之后，收缩压平均下降了5~7mmHg。这对于高血压患者来说可是一个好消息。在中国，习惯每天喝酸奶的人还是少数，有高血压的人不妨试试看。要注意的是，喝酸奶一定要喝无糖酸奶。

7、多吃富含钾镁和维生素的蔬菜水果钾和镁在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，起降压作用。多种维生素可以起到抗氧化保护血管内膜，改善代谢紊乱的作用。蔬菜水果含有大量钾镁离子和维生素，比剧安颌儿如紫菜、海带、橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣、草莓、香蕉、油菜、韭菜、蘑菇、番茄、空心菜、苋菜、土豆等。