弹力带训练，跪姿髋外展，打造饱满翘臀
1、把弹力带套到膝盖上。
2、跪到垫子上，四足撑地。
3、手肘可以往前一点。
4、把脚打开，稳定住骨盆。
5、腰部不要往下塌。
6、抬腿往外展。
7、收回来，动作完成。
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