弹力带训练，跪姿髋外展，打造饱满翘臀

2025-05-03 08:46:48

1、把弹力带套到膝盖上。

2、跪到垫子上，四足撑地。

3、手肘可以往前一点。

4、把脚打开，稳定住骨盆。

5、腰部不要往下塌。

6、抬腿往外展。

7、收回来，动作完成。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。