简单有效的减肥瘦身操

2025-05-24 15:50:52

1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。

3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。

5、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另一只腿。

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