她12岁摆地摊，21岁爆红全国！！！

1、张韶涵在微博上po出在海岛晒日光浴的照片，还艾特好友吴青峰和许茹芸邀请他们一同前来游玩，简直中国好闺蜜嘛。细心的网友结合之前她晒出来的微博一看，妈呀，原来张韶涵竟然给自己买了座岛！真是满满的霸道总裁范儿。

3、满满的正能量，看看这张图片超喜欢爱健身，爱生活的她，积极又阳光，喜欢健身，虽然满身汗水，但还是那汗水背后的付出与收获。一起动起来健身运动吧，让生活更有氧气！！！！

5、股直肌（跪姿拉伸）：【1】背对着墙双膝跪地， 脚趾应碰到墙面。左腿向前迈一步，左脚整个脚面踩地，左小腿与地面垂直。上半身向前倾斜，靠在左大腿上。右膝盖向后朝墙壁方向滑动，右脚沿墙面向上并靠在墙上。右膝弯曲至90度时停止动作。【2】小心地伸直手臂，让上半身和大腿靠近墙壁移动，拉伸肌肉5至10秒。大腿前侧出现轻微刺痛感时停止动作。放松肌肉5至10秒。【3】脚抵住墙壁，右膝小心地下压地面以产生抗阻力，保持5至10秒。放松肌肉5至10秒。【4】继续伸直手臂以进一步拉伸，直至到达新的终止点。你也可以将右膝往更靠近墙面的位置滑动。【5】重复2到3次。

7、臀中肌和臀小肌：【1】找一个与腹股沟同高的平面，如桌面或其他平面。右脚放在桌面上，右膝正对着肚脐，右脚朝着左臀部的左侧方向平放。调整骨盆面向正前方。想象一下，脚以骨盆为基础形成一个三角形。钝鸵捎貌收紧腹部，腰背部试着向下压，以增加腰背部的拱度。记住务必保持支撑腿伸直。【3】保持腰背部的拱度，上半身慢慢前向倾斜，拉伸5至10秒。右臀部有拉伸感或轻微刺痛感时停止动作。放松肌肉5至10秒。【4】膝盖向下压桌面，以产生抗阻力，坚持5至10秒。放松肌肉5至10秒。【5】保持腰背部的拱度，上半身再次向前倾斜以进一步拉伸，直至到达新的终止点。【6】重复2到3次。