糖尿病预防方法

1、五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，现在很多人都不太喜欢吃粗粮杂粮，其实，多吃杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。

2、平时一定要注意吃的方面有一些要求，含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。

3、同时也要加强运动，比如散步或是作操等，多多走动可以让体内新陈代谢加快，而且一定要持之以恒，坚持下去。

4、最好能养成喝咖啡的习惯，则患上糖尿病的机率会大大降低。因为咖啡有利于糖的代谢。

5、睡眠是很重要的，一定要休息好，最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外，中午最好能有午睡的习惯。

6、定期去医院体检，随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯。同时 ，要注意控制体重。