如何提高免疫力 6个有效方法

1、不可多食甜食和糖

多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加耻霜速人的衰老进程。

2、常年坚持冷水浴

一年365天泛羞辞，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。

3、寒头暖足免吃药

寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。

4、要常静思冥想

静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。

5、乐观

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫秤叮力。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。