上班族们，午睡有讲究，别一不小心睡出病来！

1、睡前千万别吃油腻和过饱

油腻的东西或者吃的过饱会让胃部一直处于工作状态，增加它的负担，这种饱腹感不利用你的身体健康，严重的还会产生冠状动脉病变。

2、睡前枕上枕头

很多人不喜欢枕枕头，特别是上班族也没这个条件，趴在桌子上就睡着了。那种姿势非常不舒服，而且也对身体不利。极容易打呼噜，而且时间长了手会发麻，心脏的压力也比较大，午睡质量一点也不好。枕上枕头真的效果很棒，会让你有个美妙的午睡。

3、午睡姿势

如果有条件，当然是在床上最好了，再不济沙发也可以。这样是最能让身体解乏的姿势了。可是现实就是上班一族没办法，只能在办公室午睡一小会儿，还是尽量避免趴着睡。即使没办法解决这个问题，趴着睡也要枕上那种枕头，这样更舒服些。

4、把握好时间

午睡时间不适宜过长的，一般半个小时就可以了。过长你就会觉得越睡越困，适得其反了。当然也要根据自己的年龄，小孩子和老人就多睡一会儿，年轻人真的半小时足够。

5、醒后轻度活动

午睡过后，不要着急剧烈运动，让身体有个缓慢的适应过程。比如伸伸懒腰、喝杯水等，否则一下子剧烈运动极有可能让你处于血管爆裂的危险境地。

6、避免外界强刺激

睡着后，肌肉是比较放松的，毛细血管也会扩张，这时候如果空调风量较大，会让你更容易感冒。所以，午睡时一定要盖上一个小薄毯。