一个瑜伽动作，你最长能坚持多久

1、其实在完成瑜伽体式的练习后，挺尸式只需10~15分钟即可。为什么瑜伽课上的摊尸式只需要10~15分钟呢？因为，瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着本质的不同：

3、摊尸式：虽然表现为在睡觉，其实意识是处在一个深层的觉知功能，是一种有知觉的放松，练习者能用意识去控制它，并且从意识中醒来。说白了，摊尸式就是为了唤醒身体内的觉知，并有意识地去控制它。

5、这也是为什么老师们常常会说的带着意识去练习瑜伽，并不是单纯的摆一个姿势，那样并不叫瑜伽。很明显的我们会发现觉知，并不是单纯的感知，觉知是开始，也是结束，觉知是客体也是主体，觉知会让我们清醒的生活着。

8、《xxx之光》中写道：“如同一句尸体仰卧在地面上，这就叫做摊尸式。它消除了其他体式引起的疲劳，带来了内心的平静。”