如何有效科学地练瑜伽

1、首先，准备工作必不可少，拉韧带，既让身体放松沉下心来，也防止在做动作时拉伤。

2、练习瑜伽的绝佳时间是早餐前半小时和晚餐三个小时后，在该时间段内练习瑜伽最科学有效。

3、尽自己所能把每个动作达到极致，切忌摆姿势，求轻松。

4、做瑜伽时最好选在安静并开阔的地方，该环境必须能让自己放松，集中注意力并感到舒适。

5、做过准备工作后，如果因为身体某部分柔韧度不够无法把某一咿蛙匆盗动作做到极致，切忌拼命拉伸，以防受伤，循序渐进才是瑜伽的打开方式。

6、晚上睡觉前在床上适当做些瑜伽动作，更有助于睡眠。