10个简单的习惯，每天仅需几分钟，健康又长寿！

生活无小事，贵在坚持！下面小编列出的10个简单的习惯，每个仅需几分钟，有的甚至只需一分钟的，但是只要你坚持，绝对让你的身体更健康，生命也更长久！

10个简单的习惯

1、午、晚餐，吃够30分钟专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

2、想发火忍耐10秒面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

3、蹲1分钟马步不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的大岸羔囹椅子”：蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

4、醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有簦蹿另迹超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分向煎疗哓钟再坐起来，坐2-3分钟后再站立起身。

5、牙要刷够3分钟刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6、炒完菜，油烟机再开4分钟研究显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

7、5分钟，眼保健操做到老眼保健操并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。

8、每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

9、傻笑让血液循环增速21%研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发禊耗髻编现生活中的笑点吧！

10、握握爱人手，压力少一半研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。