带宝宝外出就餐，如何科学让宝宝饮食

1、一项最新的中国营养与健康调查显示，全国居民在外就餐的比例高达35.5%，其中，城市高于农村，男性高于女性。调查还发现，儿童在外就餐比例最高。既然外出就餐已经成为孩子进餐的日常选择，而不仅仅是打打牙祭，那么如何做到在外科学就餐？

3、2岁以内：需要提前准备的必需品　　2岁以下的宝宝比较小，还是以奶为主，一般可以给他点一些稠粥、点心、土豆泥、肉末蒸蛋等蒸煮的菜品作为补充，但不作为宝宝的主要营养摄入。所以，小宝宝外出吃饭，还是需要携带一些必需的用品。　　宝宝餐具随身带　　有些餐厅会专门为小宝宝提供塑料防摔的餐具，如果能保证干净卫生，宝宝愿意接受，自然也没有问题。不过，宝宝在家大多有自己熟悉的餐具，妈妈、宝宝用着也更顺手。更重要的是，在环境陌生的餐厅里使用熟悉的物品更容易安抚宝宝的情绪。　　需要提醒父母的是，如果在家使用的餐盘、餐碗较大，不便携带，可以专门选购能折叠的便携餐具、餐垫。

5、肉类、油炸食品，少点，再少点　　在为宝宝点餐时，最重要的是均衡。宝宝的胃口不大，看见好吃的肉类、油炸食品可能会吃得过多。很多大人一边念叨宝宝挑食、只爱吃肉，一边又一个劲儿地往宝宝碗里夹肉。在外吃饭，不妨点一些清蒸或者清炖的菜，这样口味不那么厚重，比较适合宝宝。一般来说，粤菜、淮扬菜、日式料理等，比较清淡。这类餐厅里有五颜六色的寿司、饭团，清淡营养的各种煲汤等，营养搭配也很丰富，比较适合宝宝食用。

7、酱料单上吧，咸淡自在掌控中　　餐厅里的酱料一不留神就咸度超标。特别是现在很多孩子都喜欢吃西式简餐、意大利面，包括原味肉酱面、素食面、海鲜意面、奶酪焗千层面等。父母需要帮助孩子把把关，点餐时就提出少油少盐、酱料能够单上的希望。如果万一酱料上桌依然很咸，父母可以先尝尝，然后取出部分酱料再拌面。有些小宝宝甚至更喜欢不加酱料的原味面条呢。

9、垃圾食品，不是简单的吃或不吃　　父母是孩子的榜样，孩子良好的饮食习惯与家庭环境密不可分。有些父母自己大鱼大肉，煎炸辛辣吃得正香，却对宝宝抓起的一根薯条如临大敌。殊不知，宝宝最终要逐渐适应的正是家庭的饮食习惯。而培养宝宝的健康饮食习惯，一个良好的家庭饮食氛围比一再严令禁止宝宝吃垃圾食品更有效。　　此外，对于垃圾食品，不该是简单的吃或不吃的问题。绝对地禁食垃圾食品，反而容易引起反弹，让孩子在没有控制的时候吃得更多。所以，只要注意吃这些不健康食物的频次，不经常给宝宝提供不健康食物的就餐机会，还是可以适当满足宝宝吃垃圾食品的需求。但一定要注意饮食安全卫生，并且，配合点一些蔬菜沙拉来平衡垃圾食品多余的盐分和油脂。