女生例假不能吃什么

1、甜品是大多数人的最爱，对女生来说更是不可缺少的美食，但在女生来例假时却要十分注意，因大部分甜品含有乳酪，而乳酪是痛经的祸源；牛奶-起司-奶油-鸡蛋等食物都会破坏对镁元素的吸收，从而引起痛经，所以在这期间最好不要吃乳酪类食品

2、咖啡因对于经期期间的女生也是祸源，它会引起乳房胀痛，焦虑，易怒，情绪的不稳定，同时还会消耗储存在体内的维生素B和破坏碳水化合物的新城代谢，所以也要尽可能避免吃含有咖啡因的食物

3、很多女生都喜欢吃巧克力，但在经期期间却要忌口了，因为巧克力会消耗体内的维生素B，同时使情绪更加不稳定，还会因嗜糖而使身体发福

4、酒在女生经期期间会消耗体内的维生素B和矿物质，如果喝过多的酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢同时产生过量的动情激素，所以经期期间少碰为妙

5、经期期间对寒性食物要忌食，像田螺，竹笋，螃蟹等性凉的要忌口；同时对于牛猪羊等高脂食品要少食，因食用过多会大量消耗体内的矿物质

6、经期期间经血中含有较高的血红蛋白笥苁嗥悍血浆蛋白和血色素，所以女性经期后会流失大量的铁元素，应该多补铁；而绿茶中含有30%以上的鞣酸，鞣酸在肠道中易同铁离子结合形成沉淀，滂嫩雹霸妨碍肠粘膜对铁离子的吸收，会使得乳房胀痛，消耗体内的维他命同时引起焦虑易怒和情绪的不稳定，所以经期间不要喝绿茶

7、经期期间应吃清淡，富含营养的食物，不宜吃刺激性的辛辣食品，以免刺激血管的扩张引起的月经提前和经量过多；而像花椒胡椒丁香之类的辛辣调味品也不宜食用应该尽量避免食用

8、经期饮食方面还要忌食生冷，经期期间饮用生冷会有碍消化和损伤人体阳气会使经血运行不畅通造成经血不足甚至痛经

9、汽水也是要忌食，在经期期间喝汽水会导致疲乏无力和精神不振，因铁元素缺少；而汽水中又含有磷酸盐会与铁元素有所反应使铁质难以吸收，所以经期期间要忌食汽水